5 htp топ

Now foods 5-htp – обзор

Показания к применению биодобавок с триптофаном

В каких сложных ситуациях медики рекомендуют принимать аминокислоты:

  1. При состояниях стресса и депрессии, часто изменяющемся эмоциональном настроении.
  2. В случаях постоянно возникающей тревоги, раздражительности, агрессии. При необоснованном страхе, навязчивом неврозе.
  3. При нарушениях режимов сна и бодрствования, бессоннице, спровоцированной нервным истощением.
  4. В случаях ожирения, бесконтрольного переедания, расстройства режима питания, а также неудержимого влечения к сладостям.
  5. При повышенном пороге чувствительности к боли, а также для избавления от часто возникающих мигреней.
  6. При длительных перелетах во время путешествий, для улучшения адаптации к перемене часовых поясов.
  7. Чтобы легче избавиться от любого вида зависимости (алкогольной, пищевой, к табаку, азартным играм).
  8. При ВСД и проявлениях синдрома хронической усталости.
  9. Доктора могут назначить триптофан в периоды тяжелого течения климакса, а также при ПМС.

Список лучших 11 добавок с триптофаном в 2020 г

Повышенным спросом среди покупателей Iherb пользуются следующие препараты:

Название/дозировка Изготовитель Приблизительная цена за упаковку
1. L-Tryptophan (500 mg) USA, Now Foods 1274 руб. за 120 капсул
2. 5-гидрокситриптофан (100 mg) USA, Solgar 1642 руб./90 капс.
3. L-Tryptophan (500 mg). USA, Source Naturals 1782 руб./120 таблеток.
4. L-Tryptophan with TryptoPure (500 mg) USA, Doctor’s Best 1266 руб./90 капс
5. L-Tryptophan (500 mg) USA, Jarrow Formulas 746 руб./60 капсул
6. L-Tryptophan (1000 mg) USA, Now Foods 1210 руб./60 таблеток
7. 5-гидрокситриптофан USA, Thorne Research 2120 руб./90 капсул
8. L-триптофан в порошке USA, Now Foods 1350 руб. за упаковку 57 грамм
9 L-Tryptophan (500 mg) USA, Life Extension 1643 руб./90 капсул
10 L-Tryptophan (1000 mg) USA, Source Naturals 2740 руб./90 таблеток
11 Optimized Tryptophan Plus USA, Life Extension 1594 руб/90 капсул

Организм не может естественным образом синтезировать триптофан. Незаменимые аминокислоты поступают в клетки лишь из переваренных ЖКТ продуктов.

Если пища недостаточно полноценна или биоактивные вещества ее плохо усваиваются, то во избежание дефицита жизненно важной для здоровья души и тела аминокислоты, необходимо ежедневно восполнять запасы с помощью биодобавки

Противопоказания 

Не следует принимать препараты в периоды беременности и кормления младенца грудным молочком.

Нельзя употреблять триптофан одновременно с антидепрессантами и транквилизаторами.

При появлении симптомов индивидуальной непереносимости (сыпи крапивницы на коже, отечности, аллергического ринита, затруднения дыхания) нужно прием добавки немедленно отменить.

Судя по отзывам, опубликованным на страницах Iherb, все добавки с триптофаном приносят гарантированно хорошие результаты эффективного лечебного действия. Поэтому медики, во избежание приобретения фальсифицированных средств, рекомендуют купить триптофан лучше на Айхербе, а не с рук малознакомых курьеров, распространителей или неизвестных сайтов посредников.

Вам также будет интересно:

Аминокислота L-серин – отличная работа мозга в любом возрасте

Вещество, которое любят рыбы и люди: что такое бетаин и на что он способен

Пять лучших производителей таурина

Ацетил-L-карнитин – стройность, энергичность и ясный ум

Лейцин – почему его так любят спортсмены? Кому еще будет полезен его прием?

Средство для спокойствия и хорошего отдыха: как правильно употреблять 5-hydroxytryptophan?

5-HTP Doctor’s Best

Doctor’s Best, 5-гидрокситриптофан Best, 100 мг, 60 растительных капсул

1154 отзывов

  • Количество таблеток/мл в упаковке: 60
  • 1-ый прием: 1
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 60
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: нет
  • Страна производства: США

Достоинства:

  • нормализация сна
  • мощное снижение аппетита
  • умеренный подъем настроения
  • снятие волнения и раздражения
  • эффективный
  • маленькие капсулы

Недостатки:

  • сонливость
  • потеря вкуса к еде

Doctor’s Best, 5-HTP, 100 мг, 180 вегетарианских капсул

1154 отзыва

  • Количество таблеток/мл в упаковке: 180
  • 1-ый прием: 1
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 180
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: нет
  • Страна производства: США

Достоинства:

  • нормализация сна
  • мощное снижение аппетита
  • умеренный подъем настроения
  • снятие волнения и раздражения
  • эффективный
  • маленькие капсулы

Недостатки:

  • сонливость
  • потеря вкуса к еде

Doctor’s Best, 5-HTP, усиленный витаминами B6 и C, 120 растительных капсул

360 отзывов

  • Количество таблеток/мл в упаковке: 120
  • 1-ый прием: 1
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 120
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: нет
  • Страна производства: США

Достоинства:

  • повышается настроение
  • появляется энергия
  • улучшается сон
  • хороший антидепрессант

Недостатки:

  • повышает пролактин
  • мигрень

Что говорят покупатели

По отзывам на 5-гидрокситриптофан от покупателей, БАДы с ним отличаются следующим:

  • Хорошо налаживают режим сна (за неделю видно улучшение);
  • У некоторых вызывают сонливость (при употреблении днем; решение – принимать на ночь);
  • Улучшают качество сна (утром ощущение свежести, полное отсутствие усталости);
  • Повышают стрессоустойчивость (действуют медленнее магния в биодобавках, на результат нужна неделя или две);
  • Помогают при депрессии (уходят подавленность и тревожность);
  • Заменяют антидепрессанты (при легких депрессивных состояниях);
  • Повышают либидо;
  • У некоторых прием вечером вызывает излишне яркие сновидения (тогда лучше употреблять добавку по утрам; оптимальное время приема подбирается индивидуально);
  • Уменьшают тягу к сладкому (умеренно);
  • Облегчают абстинентный синдром.

5-HTP от Doctor’s Best

5-HTP Now Foods

Now Foods, 5-гидрокситриптофан, 100 мг, 120 растительных капсул

1221 отзыв

  • Количество таблеток/мл в упаковке: 120
  • 1-ый прием: 1
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 120
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: нет
  • Страна производства: США

Достоинства:

  • увеличивает работоспособность
  • налаживает эмоциональное состояние
  • удобная упаковка
  • избавляет от панических атак
  • успокаивает

Недостатки:

  • неадекватное действие
  • тошнота
  • головная боль

Now Foods, 5-HTP, 100 мг, 60 вегетарианских капсул

1221 отзывов

  • Количество таблеток/мл в упаковке: 60
  • 1-ый прием: 1
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 60
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: нет
  • Страна производства: США

Достоинства:

  • увеличивает работоспособность
  • налаживает эмоциональное состояние
  • удобная упаковка
  • длительный эффект

Недостатки:

  • тошнота
  • головная боль

Now Foods, 5-гидрокситриптофан, 50 мг, 90 растительных капсул

289 отзывов

  • Количество таблеток/мл в упаковке: 90
  • 1-ый прием: 1
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 90
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: нет
  • Страна производства: США

Достоинства:

  • крепкий сон
  • бодрость утром
  • успокаивает

Недостатки:

сонливость

Now Foods, 5-гидрокситриптофан, 50 мг, 180 капсул в растительной оболочке

289 отзывов

  • Количество таблеток/мл в упаковке: 180
  • 1-ый прием: 1
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 180
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: нет
  • Страна производства: США

Достоинства:

  • крепкий сон
  • бодрость утром
  • успокаивает

Недостатки:

сонливость

Now Foods, 5-гидрокситриптофан, двойной концентрации, 200 мг, 60 вегетарианских капсул

276 отзывов

  • Количество таблеток/мл в упаковке: 60
  • 1-ый прием: 1
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 60
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: нет
  • Страна производства: США

Достоинства:

  • крепкий сон
  • бодрость утром
  • успокаивает

Недостатки:

сонливость

Now Foods, 5-HTP, двойная сила, 200 мг, 120 растительных капсул

276 отзывов

  • Количество таблеток/мл в упаковке: 120
  • 1-ый прием: 1
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 120
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: нет
  • Страна производства: США

Достоинства:

  • увеличивает работоспособность
  • налаживает эмоциональное состояние
  • удобная упаковка
  • избавляет от панических атак

Недостатки:

  • тошнота
  • головная боль

Инструкция по применению

Важно знать, как принимать 5 htp правильно. Есть общая рекомендация – пейте его или с едой, или так, чтобы после этого не садиться за руль

Дело в том, что цепочечный синтез гормонов может привести к сонливости, некоторой заторможенности реакции.

Единой для всех дозировки оксифана не существует. Обычно назначают от 50 до 200 мг, в зависимости от ситуации. В инструкции по применению 5 htp обычно указана нужная информация. Внимательно изучите ее – разные производители берут разную концентрацию для своих препаратов. Лучше выбирать ту, где она на таблетку или капсулу поменьше – так легче скорректировать дозу.

5-HTP Jarrow Formulas

Jarrow Formulas, 5-гидрокситриптофан, 100 мг, 60 растительных капсул

149 отзывов

  • Количество таблеток/мл в упаковке: 60
  • 1-ый прием: 1
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 60
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: нет
  • Страна производства: США

Достоинства:

  • эффективное
  • помогает от мигрени

Недостатки:

головокружение

Jarrow Formulas, 5-HTP, 50 mg, 90 Veggie Caps

138 отзывов

  • Количество таблеток/мл в упаковке: 90
  • 1-ый прием: 1
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 90
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: нет
  • Страна производства: США

Достоинства:

  • хорошее настроение
  • нет плохих мыслей

Недостатки:

кошмары во сне

Как работает

Расскажу больше о том, для чего нужна эта аминокислота.

Если сравнивать организм человека с компьютером, то его внутренние органы – «железо», способность мыслить, анализировать – «операционная система». Любой компьютерщик скажет – какой бы классной не была начинка компьютера и крутой – система, без связки в виде драйверов ничего нормально работать не будет. Так происходит и в организме, где «драйвера» – гормоны.

Если гормональный фон нестабилен, какие-то его составляющие в дефиците, а какие-то – в профиците, то здоровье человека, его самочувствие неминуемо пострадает. Например, недостаток серотонина приводит к следующим последствиям:

Возникает беспричинная тревожность;

Депрессивные состояния;
В критических случаях появляются галлюцинации, нервно-мышечные нарушения;
Нарушается режим сна, ухудшается его качество;
Растет лишний вес;
Возникают головные и мышечные боли;
Ухудшаются память, внимание, скорость мышления.

Все может придти даже к суициду. Но, согласно исследованиям, когда такое состояние было вызвано серотониновым дефицитом, при восполнении уровня гормона состояние пациента стабилизировалось.

5-гидрокситриптофан участвует в производстве организмом гормона радости.

Вообще вся цепочка выглядит так:

  1. Из триптофана синтезируется триптум;
  2. Из окситриптана производится серотонин (а также ниацин);
  3. Из серотонина синтезируется мелатонин – гормон сна.

Больше о последовательностях превращения –

Обратите внимание, что триптофан (а следовательно, и окситриптан) организм сам не производит. Заменить эту аминокислоту ничем нельзя, потому ее уровень восполняется или с питанием (тыква, зелень, молоко и мясо), или со специальными биодобавками

Гидрокситриптофановые БАДы пьют для достижения следующих целей:

  • При борьбе с тревожностью и агрессивностью;
  • Для похудения (отмечу, что сам по себе триптум не влияет на расщепление жировых отложений, но позволяет избежать нервного переедания и накопления лишнего веса);
  • Для устранения фибромиалгии – это боли в мышцах и костях, общая слабость (тут больше об этом);
  • Для нормализации сна и самого режима засыпания (часто – вместе с гамма-аминомасляной кислотой; больше – тут);
  • Для контроля уровня сахара при инсулиннезависимом сахарном диабете (больше – здесь);
  • Для улучшения состояния при депрессиях;
  • Для борьбы с мигренями (доказано снижение частоты приступов на фоне приема 5-гидрокситриптофана).

5-HTP Lake Avenue Nutrition

Lake Avenue Nutrition, 5-HTP with Vitamin B6 & Vitamin C, 360 Veggie Capsules

2 отзыва

  • Количество таблеток/мл в упаковке: 360
  • 1-ый прием: 1
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 360
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: нет
  • Страна производства: США

Достоинства:

успокаивает

Недостатки:

нет

Lake Avenue Nutrition, 5-HTP with Vitamin B6 & Vitamin C, 60 Veggie Capsules

2 отзыва

  • Количество таблеток/мл в упаковке: 60
  • 1-ый прием: 1
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 60
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: нет
  • Страна производства: США

Достоинства:

  • успокаивает
  • улучшает сон
  • снижает тягу к сладкому

Недостатки:

нет

5-HTP – это аминокислота, принимающая участие в метаболизме триптофана. Является промежуточным соединением в процессе биологической выработки регуляторных нейромедиаторов мелатонина и серотонина, отмечающейся в клетках печени и нервной ткани при участии витамина В6.

Показана при проблемах со сном, бессоннице, алкогольной зависимости, чрезмерных умственных напряжениях и других состояниях. Ввиду недостаточной изученности, препараты на основе 5-HTP принимать только после консультации со специалистом.

Как выбирать

Рассматривают большое количество полезных добавок 5-HTP, что иногда затрудняет выбор подходящего варианта

Но есть ряд факторов, на которые необходимо обращать внимание при приобретении препарата. Это:

Включенные компоненты
Обязательно обращать внимание на этикетку, а, в частности, на состав

Очень важно, какие компоненты в него включены и в каких количествах
100-200 мг 5-HTP на порцию является допустимым. Некоторая продукция также имеет витамин В6, который помогает повысить эффективность аминокислоты.

Стоимость

Учитывать цену, в расчете на порцию. Не стоит искать самый дешевый вариант, но на стоимость обратить внимание.

Репутация производителя. Приобретение препарата у надежного и зарекомендовавшего себя бренда очень важна. Поэтому рассматривать только известные компании-производители.

Обратив внимание на перечисленные параметры, можно быть уверенным в покупке качественной продукции

Список лучших 11 добавок с триптофаном в 2020 г

Повышенным спросом среди покупателей Iherb пользуются следующие препараты:

Название/дозировка Изготовитель Приблизительная цена за упаковку
1. L-Tryptophan (500 mg) USA, Now Foods 1274 руб. за 120 капсул
2. 5-гидрокситриптофан (100 mg) USA, Solgar 1642 руб./90 капс.
3. L-Tryptophan (500 mg). USA, Source Naturals 1782 руб./120 таблеток.
4. L-Tryptophan with TryptoPure (500 mg) USA, Doctor’s Best 1266 руб./90 капс
5. L-Tryptophan (500 mg) USA, Jarrow Formulas 746 руб./60 капсул
6. L-Tryptophan (1000 mg) USA, Now Foods 1210 руб./60 таблеток
7. 5-гидрокситриптофан USA, Thorne Research 2120 руб./90 капсул
8. L-триптофан в порошке USA, Now Foods 1350 руб. за упаковку 57 грамм
9 L-Tryptophan (500 mg) USA, Life Extension 1643 руб./90 капсул
10 L-Tryptophan (1000 mg) USA, Source Naturals 2740 руб./90 таблеток
11 Optimized Tryptophan Plus USA, Life Extension 1594 руб/90 капсул

Организм не может естественным образом синтезировать триптофан. Незаменимые аминокислоты поступают в клетки лишь из переваренных ЖКТ продуктов.

Польза и вред

Добавка 5-HTP обладает большим количеством полезных свойств:

Повышает настроение

Гидрокситриптофан при поступлении в организм при помощи ферментов преобразуется в серотонин, который является предместником важного гормона мелатонина. Его нехватка становится причиной неполноценного производства гормонов, что и обеспечивает соответствующие симптомы

У человека начинают проявляются все признаки нарушений сна, сильная тревожность, невнимательность, подавленность, усталость. Применение добавки быстро возобновляет нормальный уровень серотонина и мелатонина. Как только восстанавливается уровень серотонина, сразу появляются бодрость и активность, высокая работоспособность.

Воздействие на качество сна. Во время ночного сна из серотонина производится мелатонин. Этот гормон в ответе за нормальный сон, природный ритм сна и бодрствования, воздействует на производство гормона роста. Восстанавливающий и глубокий сон возможен только при наличии достаточного количества в организме обоих гормонов. Кроме этого, сны становятся более яркими, лучше запоминаются.

Помощь при похудении. Применение 5-HTP приводит к быстрому насыщению, благодаря выработке серотонина. Благодаря этому люди начинают употреблять гораздо меньше пищи, и отмечается понижение веса. Но продукт не влияет на массу напрямую, а приводит к похудению благодаря воздействию на пищевые привычки.

Избавление от мигреней и головных болей. Добавка помогает очень быстро справиться с головными болями, одной из причин которых является нехватка серотонина в крови.

Категорически запрещается превышать дозировки, указанные в инструкции. В этом случае аминокислота нанесет сильный вред печени. Категорически запрещено совмещать 5-HTP с ингибиторами моноаминоксидазы и препаратами группы ингибиторов обратного захвата серотонина.

С осторожностью применять с агонистами производства серотонина, чтобы не допустить серотонинового синдрома. Слишком большая концентрация серотонина в головном мозге может спровоцировать неприятные изменения восприятия

Во всех остальных случаях аминокислота приносит только пользу.

Для мужчин

Молодые люди, которые следят за здоровьем, физической формой, в некоторый момент думают о включении добавок для повышения качества тренировок. Среди всего обилия есть препараты с 5-HTP.

Ученые объясняют воздействие применения триптофана на тренировочный процесс: нормальное количество 5-HTP в организме притупляет чувство усталости, слабости, что ведет к продлению времени тренировки.

Препарат усиливает выносливость и работоспособность мышц. Это говорит о том, что мужчины тренируются более плодовито и результативно с меньшим утомлением.

В одной из научных работ указано, что продолжительность усиленной тренировки после применения 5-HTP возросла на 48%.

Оцените статью
Добавить комментарий